4e mois de grossesse

Autant les premiers mois ont été longs de par l’incertitude que le bébé soit viable, de par les journées grises, pluvieuses et froides ; autant maintenant le temps passe vite et n’est que du bonheur.

Je suis en pleine forme et commence à prendre des formes aussi ! ;-) Non, pas encore de prise de poids pour moi mais le ventre s’arrondit.

Question entrainements, ils m’occupent 6 jours sur 7, pour un nombre d’heures hebdomadaire entre 7 et 10 heures. J’ai fait un peu plus de ski alpinisme, vu les bonnes conditions de neige. J’ai également participé au Trophée des Bouquetins, il y a trois semaines. Une vertical race de 850m+ (avec toute petite descente sur piste, à la fin) qui se déroulait sur ma commune. Tout s’est très bien passé, j’ai couru avec le cardio-fréquencemètre et n’ai pas dépassé (ou presque) mon seuil anaérobie. Cela m’a fait du bien de remettre un dossard !

Voici un exemple de la semaine passée

Lundi : 15’ vélo, 20’ footing, 10’ vélo (récupération)

Mardi : 1h20 de ski alpinisme en endurance légère

Mercredi : 30’ en endurance course à pied, 50’ de renforcement musculaire en salle, 30’ course à pied (trajet retour)

Jeudi : repos

Vendredi : 2h de vélo avec 4x5’ force des jambes (gros braquet)

Samedi : 2h30 ski alpinisme en variant les allures jusqu’au seuil anaérobie

Dimanche : 40’ footing et 30’ gainage

Conseils :

Le deuxième trimestre est la période pendant laquelle on se sent le mieux. L’énergie est à nouveau là et la prise de poids ainsi que la proéminence du ventre ne sont pas encore un handicap. C’est la meilleure période pour faire du sport !